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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以迅速了解项目的最新进展和变化，减少误解和重复工作。 其次，沟通技巧对于个人职业发展同样至关重要。能够准确表达自己的观点和需求的员工，更容易获得领导和同事的认可。此外，良好的沟通能力也有助于解决冲突和促进团队合作，这对于任何组织的成功都是不可或缺的。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，不打断对方，这能够显示出尊重和理解。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用行业术语或复杂的表达，以确保信息的易懂性。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持眼神交流、使用开放的身体语言和适当的语调，可以增强信息的传递效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈，确认对方是否理解了你的意图，或者是否需要进一步的解释。 适应性：根据不同的沟通对象和环境，调整自己的沟通风格。例如，在正式场合使用更正式的语言，在非正式场合则可以更加轻松和随意。 最后，个人观点认为，沟通技巧的提升是一个持续的过程，需要不断的实践和反思。通过积极倾听、清晰表达、有效使用非语言沟通、及时反馈和适应不同沟通环境，我们可以逐步提高自己的沟通能力，从而在个人和职业生活中取得更好的成果。

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林宏伟（左）在比赛中。（本组图/新华网）

虞琳敏在比赛中。

林宏伟为福建再添

全运会武术散打冠军

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）出生于同安的23岁选手林宏伟，继上届全运会取得铜牌后，昨晚再次刷新了厦门选手在全运会武术散打项目上的最好成绩。在湛江奥体中心体育馆举行的男子75公斤级决赛中，红方选手林宏伟以2比0战胜重庆名将何烽，为厦门拿下全运会历史上首枚武术散打金牌。这也是福建时隔16年再次获得全运会武术散打金牌。

上届全运会，林宏伟参加了武术散打男子团体比赛，与队友携手获得铜牌，创造了厦门选手全运会武术散打的最好成绩。此后，林宏伟先后获得2022年全国武术散打锦标赛、2022年全国武术散打冠军赛男子65公斤级金牌，2024年全国武术散打锦标赛、2024年全国武术散打冠军赛男子75公斤级冠军，2024年第十届亚洲武术锦标赛男子75公斤级冠军，2025年第二届武术散打亚洲杯男子75公斤级金牌。

本届全运会，林宏伟先后以2比0战胜山东选手韩争、2比0击败四川选手鲁海涛，决赛中与获得过世界运动会、世界大学生运动会和亚运会冠军的重庆选手何烽相遇。厦门市体育运动学校武术散打队教练陈少友认为这是一场强强对决，“作为天赋型选手，林宏伟状态极佳，决赛中自信果断，为厦门斩获首枚全运会武术散打金牌”。

林宏伟2013年由集美区少体校输送至厦门市体育运动学校武术散打队，带训教练是王文忠；2018年输送至福建省武术散打队，带训教练是赵小瑞。

同为14.160分

虞琳敏获亚军

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）上届全运会冠军、厦门选手虞琳敏与上届全运会亚军、江西选手邓娅兰昨晚互换了冠亚军。第十五届全运会体操女子跳马决赛，昨晚在肇庆新区体育中心体育馆上演，虞琳敏与邓娅兰的得分均为14.160分，但是后者完成分比虞琳敏高出0.3而夺得冠军。

在参加决赛的8名选手中，虞琳敏第7个出场，而邓娅兰则是第4个亮相。虞琳敏第一跳完成的是冢原跳，难度分5.2，完成分8.600，这一跳得分为13.800分。第二跳，虞琳敏出色地完成了目前女子跳马难度最大的程菲跳，即难度分5.6的踺子小翻180°接直体前空翻转体540°，得到14.120分，这一跳的完成分为8.520分。虞琳敏是决赛中唯一使用程菲跳的选手。

邓娅兰两跳的得分为14.160分和13.760分，其难度分为5.4和5.2，完成分为8.760和8.660。根据比赛规则，得分相同时先比较完成分，再比较难度分。虞琳敏因为完成分低于邓娅兰而摘得银牌。

在比赛现场助阵的厦门市体育运动学校体操队教练吴胜保，赛后对弟子的表现赞不绝口，“虞琳敏展现出了最好的竞技状态，没能卫冕成功，非常遗憾”。22岁的虞琳敏在体操选手中已属高龄。吴胜保介绍，虞琳敏目前状态非常好，很有希望参加明年的爱知·名古屋亚运会。

预赛第一

葛曼棋晋级复赛

厦门网讯（厦门日报记者路鹏宇）第十五届全运会田径女子100米预赛昨天上午举行，厦门选手葛曼棋跑出11秒36，位列第4组头名，其成绩同时也排在4个小组预赛28名选手中的首位，轻松晋级今晚7时进行的复赛。

参加100米预赛的除葛曼棋外，还有陈妤颉、韦永丽、袁琦琦和刘峡君等名将，广东名将梁小静因前晚的4×100米混合接力决赛摔倒而受伤，退出了昨天的100米预赛。2008年出生的“小孩姐”陈妤颉以第3组头名身份晋级，其11秒39的成绩排在预赛总成绩第2名。韦永丽、袁琦琦和刘峡君等也顺利晋级。今晚7时两组复赛结束后，将于今晚9时10分进行女子100米决赛。

另外，在羽毛球赛场，昨天结束了男双八分之一决赛的争夺，厦门选手林祥毅搭档漳州选手韩呈恺，顺利晋级八强。

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